¿Qué puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2?

Usted no puede hacer nada respecto a su edad y predisposición genética, pero respecto con el resto de factores para desarrollar diabetes como: sobrepeso, obesidad abdominal, estilo de vida sedentario, hábitos alimenticios y fumar, sí está en sus manos hacer algo.

Los cambios en su estilo de vida pueden prevenir la diabetes o al menos retrasar su inicio. Si hay personas con diabetes en su familia, debe vigilar su peso y el perímetro de su cintura. La actividad física moderada reduce el riesgo de diabetes. Cuide su alimentación procurando tomar cereales ricos en fibra y verduras todos los días. Elimine las grasas de origen animal de su alimentación y reduzca las grasas de su alimentación.

Los estadios iniciales de diabetes no ocasionan síntomas. Si obtuvo entre 12-14 puntos en el cuestionario de la entrega anterior (dé clic aquí para ir a él), tendría que considerar seriamente su actividad física, sus hábitos alimentarios y prestar atención a su peso para prevenir el desarrollo de diabetes (por favor contacte con su médico para un control adecuado).

Si ha obtenido 15 o más puntos en el cuestionario, tendría que hacerse un análisis de sangre para medir glucosa (en ayunas y después de una comida) para determinar si padece diabetes.


Índice de masa corporal

El índice se calcula dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros multiplicada al cuadrado. Ejemplo: si mide 1.65 metros y pesa 70 kilogramos, su índice de masa corporal será: 70/(1.65X1.65)= 25.7kg/m2




Si su índice de masa corporal se encuentra entre 25-30, le beneficia perder peso o al menos vigile no aumentarlo más. Si su índice de masa corporal es mayor de 30, es esencial empezar a perder peso.

En el Corporativo Hospital Satélite comprometidos con la salud y seguridad de nuestros pacientes, le ofrecemos más de 40 especialidades médicas, para acceder a nuestro directorio médico dé clic aquí, entre ellos contamos con educadores en diabetes y endocrinólogos.

Aportación de la Dra. Loana Andrade Pelayo

Educadora en Diabetes

http://www.hospitalsatelite.com/flash/index.html

Circuito Misioneros #5 Ciudad Satélite. Naucalpan de Juárez Estado de México. C.P. 53100

Tel. 5089-1410 

Conozca su riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 en un periodo de 10 años

Cuestionario FINSDRIK

Elija una opción y sume los puntos obtenidos

1. Edad

( ) menos de 45 años (0 puntos)

( ) 45-54 años (2 puntos)

( ) 55-64 años (3 puntos)

( ) más de 64 años (4 puntos)

2. Índice de masa corporal. El índice se calcula dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros multiplicada al cuadrado. Ejemplo:  si mide 1.65 metros y pesa 70 kilogramos, su índice de masa corporal será: 70/(1.65X1.65)=  25.7kg/m2

( ) menor de 25 kg/m2 (0 puntos)

( ) entre 25 y 30 kg/m2 (1 punto)

( ) más de 30 kg/m2 (3 puntos)

3. Perímetro de cintura (medido por debajo de las costillas, generalmente a nivel del ombligo)

Hombres:

( ) menos de 94 cm (0 puntos)

( ) entre 94 y 102 cm (3 puntos)

( ) más de 102 cm (4 puntos)

 Mujeres:

( ) menos de 80 cm (0 puntos)

( ) entre 80 y 88 cm (3 puntos)

( ) más de 88 cm (4 puntos)

4. ¿Realiza habitualmente al menos 30 minutos de actividad física en el trabajo y/o tiempo libre?

( ) Sí (0 puntos)

( ) No (2 puntos)

5. ¿Come frutas y verduras?

( ) Cada día (0 puntos)

( ) No cada día (1 punto)

6. ¿Toma medicamentos para la presión regularmente?

( ) Sí (0 puntos)

( ) No (2 puntos)

7. ¿Le han encontrado alguna vez valores de glucosa (azúcar) altos? (por ejemplo en una revisión médica, durante una enfermedad, durante el embarazo...)

( ) No (0 puntos)

( ) Sí (5 puntos)

8. ¿Alguno de sus familiares allegados o algún otro pariente ha sido diagnosticado con diabetes (tipo 2)?

( ) No (0 puntos)

( ) Sí: abuelo, tío, tía, primo hermano (no padres, hermanos ni hijos) (3 puntos)

( ) Sí: padres, hermanos o hijos (5 puntos)

Escala de riesgo total

El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a 10 años es:

Si obtuvo menos de 7 puntos

Bajo: se estima que una de cada 100 personas desarrollará la enfermedad

Si obtuvo entre 7 y 11 puntos

Ligeramente elevado: se estima que una de cada 25 personas desarrollará la enfermedad.

Si obtuvo entre 12 y 14 puntos

Moderado: se estima que una de 6 personas desarrollará la enfermedad

Si obtuvo entre 15 y 20 puntos

Alto: se estima que una de cada 3 personas desarrollará la enfermedad

Si obtuvo más de 20 puntos

Muy alto: se estima que una de cada 2 personas desarrollará la enfermedad

En el próximo artículo le brindaremos información que le será útil para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En el Corporativo Hospital Satélite comprometidos con la salud y seguridad de nuestros pacientes, le ofrecemos más de 40 especialidades médicas, para acceder a nuestro directorio médico dé clic aquí.

Aportación de la Dra. Loana Andrade Pelayo 
Educadora en Diabetes
http://www.hospitalsatelite.com/flash/index.html

Circuito Misioneros #5 Ciudad Satélite. Naucalpan de Juárez Estado de México. C.P. 53100

Tel. 5089-1410